Suhoor e Iftar: guía práctica y nutrición
Consejos alimentarios, hidratación y hábitos saludables durante Ramadán.
Equilibrio nutricional
Incluye carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables. Evita azúcares y fritos en exceso para mantener energía estable.
Hidratación
Reparte la ingesta de agua entre iftar y suhoor. Añade frutas y sopas para mejorar el aporte hídrico.
Digestión y horarios
Comidas moderadas y pausadas mejoran el descanso y el rendimiento diario. Ajusta por tus horarios locales.
Recomendaciones generales
Consulta con profesionales de salud cuando corresponda y adapta estas pautas a tus necesidades personales.